Adaptacija na stres ključna je za dugovječnost i sprječavanje metaboličkih poremećaja. Ashwagandha je snažna biljka koja pomaže tijelu da regulira razinu kortizola, glavnog hormona stresa. Uzimanje šeststo miligrama ekstrakta korijena ashwagandhe dnevno može smanjiti razinu anksioznosti za više od trideset posto. Ova biljka također poboljšava kvalitetu sna, što je neophodno […]
Glicin i zdravlje vezivnog tkiva: arhitektura vaše kože i zglobova
Sinteza kolagena u tijelu ovisi o dostupnosti specifičnih aminokiselina, pri čemu glicin igra glavnu ulogu. Glicin čini otprilike jednu trećinu strukture kolagena u ljudskom tijelu, podržavajući integritet kože i tetiva. Konzumacija pet do deset grama glicina u prahu prije spavanja može potaknuti obnovu tkiva i poboljšati pokretljivost zglobova. Osim toga, […]
Omlet sa špinatom i sirom: snaga mišića od ranog jutra
Jaja su vrhunski izvor proteina, a u kombinaciji sa špinatom postaju idealan doručak za svakoga tko brine o zdravlju. Špinat daje potrebnu dozu željeza i magnezija. Razmutite tri svježa jaja s jednim prstohvatom soli. Na tavi zagrijte pet mililitara ulja i dodajte jednu šaku svježeg špinata dok ne uvene, a […]